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Olá gente 👋,
Vamos preparar uma refeição em 25 minutos?!
Sim, precisas desse tempo para fazeres esta quiche apetitosa.
Ingredientes
6 ovos
1/2 cebola
5 tomates cherry
8 fatias de salame
7 cogumelos frescos
10 folhas de espinafres
Queijo brie a gosto
Especiarias a gosto
Olá gente 💚
Querem um jantar rápido, saudável e maravilhoso.
Quiche é opção ideal...
E a base? Não tem base! Os ovos vão ligar todos os ingredientes.
📝 Ingredientes
5 ovos
1/2 pimento vermelho
1/2 pimento verde
1/2 pimento amarelo
100 gr de presunto
100 gr de azeitonas
150 gr de cogumelos
50 gr de brócolos cozidos
Azeite qb
Queijo ralado qb
Mais uma quiche sem farinhas 💚💚💚
A base é sempre a mesma,mas aqui fica a receita.
Ingredientes
4 ovos
1 courgette
1 fio de azeite
Queijo ralado qb
Especiarias a gosto
[ Receita do site Desafio Saudável da Maria ]
[ Não é permitido cópia ou print ]
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Este foi o jantar de sexta-feira 
Quiche sem massa folhada e sem farinhas.
Ingredientes
4 ovos
1 pimento
1 courgette
150 g de presunto
Queijo ralado qb
[ Receita do site Desafio Saudável da Maria ]
[ Não é permitido cópia ou print ]
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Ele foi para a cozinha e para variar fez magia Já viram o aspecto disto, então nem imaginam o sabor . Viva à Low Carb, não trocava arroz, massa o batata por isto 
Ingredientes
10 fatias de bacon artesanal
4 ovos
2 fatias de queijo
200 g de brócolos cozidos
125 g de cogumelos salteados
Especiarias a gosto
Simples, rápida e low carb
Ingredientes
150 g de espinafres
125 g de ricotta
Queijo ralado qb
4 ovos
Mais uma receita dele
Ingredientes
[ Receita do site Desafio Saudável da Maria ]
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