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Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Quiche sem Farinhas

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 Mais uma receita dele 

 

Ingredientes

4 ovos 
150 gr ricotta 
1 courgette (ingrediente opcional, pode ser substituído) 
1 lata de cogumelos (ingrediente opcional, pode ser substituído) 
1 lata de atum (ingrediente opcional, pode ser substituído) 
Queijo ralado q.b
 
 

[ Receita do site Desafio Saudável da Maria ]

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Preparação
 
1.Num frigideira coloca uma colher de chá de azeita e cozinha durante uns minutos a courgette em cubos pequenos, o atum e os cogumelos;
2.De seguida, cola o preparado numa forma de silicone circular;
3.À parte, bate os ovos com a ricotta e de seguida coloca esse preparado na forma com os restantes ingredientes;
4. Por fim, cobre a o preparado com queijo ralado e leva ao forno por 20 minutos a 180º;
5.Nos últimos minutos coloca na opção grill para o queijo tostar.
 

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Saudações Saudáveis,

Maria

 

 

 

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