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Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

O que comprar quando estou de dieta ?

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  "Maria, vou ás compras o que devo comprar?" Antes de mais, vocês sabem que não sou profissional na área de saúde/nutrição, mas posso partilhar o que não pode faltar na minha cozinha e na minha barriga. Na montagem podem encontrar os 14 itens que não vivo sem  Aqui em baixo irei fazer uma breve descrição sobre os alimentos que fazem parte da minha "dieta".

  1. Limão ➜ Costuma ser a primeira coisa que ingiro, logo pela manhã bebo um copo de água morna com umas gostas de limão. Este preparado tem inúmeras vantagens  devia fazer um artigo sobre isso mas a principal é que possui uma excelente capacidade desintoxicante e é anti inflamatório. Também podes introduzir este super alimento noutras refeições, pois ele é rico em fibra pectina, que ajuda a moderar os desejos exagerados;
  2. Água ➜ É obrigatória,ajuda a limpar o organismo e inibe a vontade comer. Muitas vezes a sede é confundida com a fome, por isso bebe água regularmente, pois esta é essencial no processo de emagrecimento;
  3. Café ➜  Salva-me todas as manhãs, com ele fico mais ativa. Antigamente não bebia, mas hoje em dia, bebo uma vez por dia com o próximo produto;
  4. Óleo de Coco  ➜ É a minha gordura favorita, uso todos os dias para fazer o meu café turbinado. Ao café adiciono uma colher de sopa de óleo de coco tornado numa bebida termogénica;
  5. Aveia ➜ A minha aliada para fazer pão, panquecas, waffles e bolos. Este cereal aumenta a saciedade e melhora o transito intestinal (Hoje em dia uso raramente)
  6. Ovos ➜ Finalmente deixou de ser o vilão, é óptimo para lanches rápidos ou refeições leves que satisfazem;
  7. Gelatina ➜ A melhor amiga do mundo quando queremos algo doce. Tem poucas calorias e contém colagéno, mas tem atenção que nem todas são saudáveis; (Hoje em dia já não ingiro) 
  8. Iogurte Natural e Quark ➜ Dois queridos que combinam com quase tudo. São produtos frescos com excelente valor nutricional.
  9. Carne ➜ Quase todas fazem parte da minha alimentação. Cozidas, grelhadas, assadas ou estufadas ... basta ter imaginação para não passar fome.
  10. Peixe ➜ Outra fonte de proteína que basta imaginação para fazer delícias. Dou prioridade ao peixes gordos, pois para mim são os mais saborosos e têm a vantagem de ser ricos em ómega-3.
  11. Especiarias ➜ São essenciais para tornar as nossas refeições mais saborosas e substituem o sal. 
  12. Chocolate negro ➜ Um quadradinho por dia, nem sabes o bem que te fazia.Ele dá a  sensação de bem estar, pois ajuda a libertar o harmónio serotonina
  13. Fruta e Legumes ➜ Nem preciso de indicar os seus benefícios, é de conhecimento geral que são cruciais para a saúde.
  14. Frutos Secos ➜ Nozes, cajus e avelãs são as minhas opções predilectas.Estes frutos saciam e ajudam a controlar os níveis de glicemia.

Saudações Saudáveis,

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