O que comprar quando estou de dieta ?
"Maria, vou ás compras o que devo comprar?" Antes de mais, vocês sabem que não sou profissional na área de saúde/nutrição, mas posso partilhar o que não pode faltar na minha cozinha e na minha barriga. Na montagem podem encontrar os 14 itens que não vivo sem Aqui em baixo irei fazer uma breve descrição sobre os alimentos que fazem parte da minha "dieta".
- Limão ➜ Costuma ser a primeira coisa que ingiro, logo pela manhã bebo um copo de água morna com umas gostas de limão. Este preparado tem inúmeras vantagens devia fazer um artigo sobre isso mas a principal é que possui uma excelente capacidade desintoxicante e é anti inflamatório. Também podes introduzir este super alimento noutras refeições, pois ele é rico em fibra pectina, que ajuda a moderar os desejos exagerados;
- Água ➜ É obrigatória,ajuda a limpar o organismo e inibe a vontade comer. Muitas vezes a sede é confundida com a fome, por isso bebe água regularmente, pois esta é essencial no processo de emagrecimento;
- Café ➜ Salva-me todas as manhãs, com ele fico mais ativa. Antigamente não bebia, mas hoje em dia, bebo uma vez por dia com o próximo produto;
- Óleo de Coco ➜ É a minha gordura favorita, uso todos os dias para fazer o meu café turbinado. Ao café adiciono uma colher de sopa de óleo de coco tornado numa bebida termogénica;
- Aveia ➜ A minha aliada para fazer pão, panquecas, waffles e bolos. Este cereal aumenta a saciedade e melhora o transito intestinal (Hoje em dia uso raramente)
- Ovos ➜ Finalmente deixou de ser o vilão, é óptimo para lanches rápidos ou refeições leves que satisfazem;
- Gelatina ➜ A melhor amiga do mundo quando queremos algo doce. Tem poucas calorias e contém colagéno, mas tem atenção que nem todas são saudáveis; (Hoje em dia já não ingiro)
- Iogurte Natural e Quark ➜ Dois queridos que combinam com quase tudo. São produtos frescos com excelente valor nutricional.
- Carne ➜ Quase todas fazem parte da minha alimentação. Cozidas, grelhadas, assadas ou estufadas ... basta ter imaginação para não passar fome.
- Peixe ➜ Outra fonte de proteína que basta imaginação para fazer delícias. Dou prioridade ao peixes gordos, pois para mim são os mais saborosos e têm a vantagem de ser ricos em ómega-3.
- Especiarias ➜ São essenciais para tornar as nossas refeições mais saborosas e substituem o sal.
- Chocolate negro ➜ Um quadradinho por dia, nem sabes o bem que te fazia.Ele dá a sensação de bem estar, pois ajuda a libertar o harmónio serotonina
- Fruta e Legumes ➜ Nem preciso de indicar os seus benefícios, é de conhecimento geral que são cruciais para a saúde.
- Frutos Secos ➜ Nozes, cajus e avelãs são as minhas opções predilectas.Estes frutos saciam e ajudam a controlar os níveis de glicemia.
Saudações Saudáveis,