[ Receita do blog  Desafio Saudável da Maria ]

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📝 Preparação

1. Escalda o peixe durante 10 minutos e reserva;

2. Numa frigideira coloca o azeite, o alho, o louro, a cebola em tiras , o pimento em cubos, as especiarias e deixa cozinhar durante uns minutos;

3. Quando a cebola estiver transparente coloca o peixe desfiados e deixa que ele ganhe todos os sabores;

4. Noutro recipiente coloca os brócolos cozidos, os ovos, o quark e tritura tudo com ajuda de uma varinha mágica;

5. Adiciona ao preparado anterior o refogado restante do ponto 3 e envolve tudo;

6. Coloca a mistura final em formas de silicone, cobre com queijo ralado e sementes de sésamo;

7. Leva ao forno a 180º durante 20 minutos.

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Saudações Saudáveis,

Maria