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Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Waffle de Iogurte com Calda de Chocolate Negro

 

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Apetece-te cometer uma loucura ? Comete uma loucura saudável!

Anotem aí a receita que dá para duas pessoas gulosas .

 

Ingredientes 

Massa

1 iogurte magro com sabor ao vosso agrado

2 colheres de sopa de aveia [onde comprar]

Canela a gosto

1 ovo

Calda

4 quadrados de chocolate negro [onde comprar]

1 colher de sobremesa de óleo de coco[onde comprar]

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Bolo de Bolacha Fit

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 Que tal uma sobremesa leve e deliciosa? 

 Um bolo de bolacha  fit.

 

[hoje em dia não fazemos esta receita,

pois há ingredientes que não usamos ]


Ingredientes

1 pacote de bolachas Maria sem açúcar

2 scoop de whey de de cacau [onde comprar

ou 3 colheres de cacau puro [onde comprar]

150 ml de queijo quark

1 caneca de café

Canela q.b

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Bacalhau com Natas sem Natas

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 Bacalhau com natas sem natas ?!  Sim , é isso mesmo .

 Experimentem esta delícia sem batata e sem natas !!

 

Ingredientes

1 courgette cortada em cubos e sem sementes
2 colheres de sopa de quark
Queijo mozarella ralado
100 gr de queijo ricotta
250 gr de bacalhau 
Pimenta branca q.b 
1 cenoura ralada
2 dentes de alho
1 folha de louro
Azeite q.b
1 cebola
Sal q.b

 

Bounty Caseiro e Saudável

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Olá gente 💚 

Para os amantes do chocolate Bounty, chegou a versão saudável 😍😍 
Também foi feita a experiência de adicionar um café e ficou dos deuses! Mas por agora fica a receita original.


📝Ingredientes
 
100 gr de chocolate 85% cacau
2 colheres de sopa de óleo de coco [ver aqui]
4 colheres de sopa de coco ralado
 

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Panacotta de Coco de Limão Saudável

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Mais uma delícia feita por ele  Assim fica mais fácil fazer dieta, esta panacotta é uma sobremesa ideal para os amantes do agridoce . Querem saber como se faz? 

Ingredientes
5 folhas de gelatina incolor

400 ml de leite de coco 

1 limão (casca)

xilitol qb [onde comprar]

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Queijadas de Coco Sadudável

 

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Quem tem um namorado que faz estas delícias .

Queijadas de Coco Saudáveis para adoçar o nosso dia .

Podem ir buscar o papel e caneta ... quer dizer , guardem receita que é mais rápido e guardem esta receita que enche a barriga e o 

Ingredientes
60 g coco ralado
Meio limão (usar em raspas)
60 g queijo ralado 
5 colheres de água
100ml queijo quark
4 ovos
xilitol qb 
[onde comprar]

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