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Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Bolachas Fofas Paleo

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Para começar bem a semana tive que fazer umas bolachas 😊😊 Já que tinha sobrado farinha de caju das panquecas de 2 ingredientes e umas claras do fricassé de camarão foi só adicionar mais uns ingredientes disponíveis cá em casa e voilà. Saíram umas bolachas bem fofinhas e cheirosas.

 

 Ingredientes

1 cl de sopa de manteiga de amêndoa [onde comprar]

5 cl de sopa de farinha de caju [onde comprar]

1 cl de sopa de farinha de coco

1 cl de café de gengibre em pó[onde comprar]

60 ml claras (=2) [onde comprar]

1 ovo

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Barritas de Coco e Quark

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Quem nos segue sabe que não somos muito de lanches, mas quando é para lanchar que seja algo que saibamos o que estamos a comer. Comida de verdade, sem aditivos é já um estilo de vida cá em casa .

 

Ingredientes

6 cl de sopa de coco ralado [onde comprar]

1 cl de sopa d óleo de coco [onde comprar]

2 cl de sopa de quark/queijo fresco batido

Gotas de essência de baunilha qb [onde comprar]

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Muffins de Legumes

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As receita mais fácil do mundo

 

Ingredientes

4 ovos

1/2 pimento vermelho

1/2 courgette pequena

1/2 cebola

1 cenoura pequena

Queijo ralado qb

Sementes de sésamo

Especiarias a gosto

 

 

Manhãzitos Caseiros sem Aditivos

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Para miúdos e graúdos !!

Uma opção caseira e sem aditivos daqueles famosos pães que as crianças adoram e estão sempre a passar na nossa televisão.

Aqui terão duas versões, não consegui escolher a minha favorita.  Mas vamos passar para esta receita simples e barata

 

Ingredientes

1 iogurte natural

3 ovos

Essência de baunilha qb [onde comprar]

50 g de chocolate 81% de cacau 

20 passas   

3 colheres de sopa de coco ralado

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Snack Low Carb

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 A primeira vez que comi isto foi em casa de um amigo e fiquei apaixonada.

Não tinha como não partilhar mais uma receita para quem diz que não tem tempo para ser saudável.

Aqui está uma opção para transportar para todo lado, para acompanhar uma proteína ou para matar o desejo de pizza!

 

Ingredientes

1 beringela

Queijo ralado qb

Pimentão doce

Pimenta branca

Pimenta preta

Cebola em pó

Alho em pó

 

 

Muffins de Espinafres

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 Almoço, lanche ou jantar !! Estes muffins combinam com tudo Fáceis de transportar, saudáveis e excelentes para quem tem dificuldade em comer legumes . Chega de blá blá blá e vamos passar para a receita que dá para 10 muffins.

 

Ingredientes

200 g de espinafres

4 ovos
Especiarias a gosto

Queijo ralado (opcional)

Mozarella (opcional)

 

 

Bolachas de Frutos Secos, Passas e Pera

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Mais uma opção de bolachas sem aditivos  

 

Ingredientes

150gg de mistura de frutos seco e passas [onde comprar]

1 colher de sopa de cacau[onde comprar]

1 colher de chá de canela

2 claras (=60mll) [onde comprar]

1 pera

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Bolo Negro de Amendoim

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Esta seria uma receita exclusiva do facebook, mas foram tantos os pedidos que tive de partilhar aqui para conseguir chegar a todos. Assim sendo, fica aqui mais uma delícia dele . Os mais gulosos, que ainda não estão habituados ao sabor natural dos alimentos, podem adicionar um adoçante natural a esta receita.


Ingredientes:

4 ovos
125g chocolate negro
1 colher de sopa de óleo de coco [onde comprar]
125 g de amendoim [onde comprar]
1 colher de chá de fermento

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Bolachas de Frutos Secos e Claras

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Olhem que coisa mais linda que ele fez  Bolachas saudáveis , sem farinha e sem aditivos 

 

Ingredientes

250 g de amendoins [onde comprar]

250 g de amêndoas [onde comprar]

4 claras de ovo (=120ml) [onde comprar]

para os gulosos:

xilitol [onde comprar] ou açúcar de coco [onde comprar]

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Muffins Low Carb

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Já somos 25 000 seguidores na página do facebook  Assim sendo, deixo a receita feita por ele   

 

Ingredientes

100 g de farinha de coco ou coco ralado

50 g de chocolate com 70% de cacau [onde comprar]

3 colheres de sopa de natas frescas

Essência de baunilha qb [onde comprar]

4 ovos 

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