Olá gente 💚

Sumo verde para desentoxicar bem simples aqui em baixo !!!

 Ingredientes

20 folhas de espinafres

Sumo de um limão

1 cop de água

Olá gente 💚

Vai um gelado bem rápido e baixo em hidratos de carbono?

Ora aqui está ele .

 Ingredientes

100 ml de leite de coco 

200 gr de frutos vermelhos congelados

Para os gulosos [opcional]

xilitol qb [onde comprar]

açúcar de coco qb [onde comprar]

Para decorar [opcional] 

Nibs de cacau [onde comprar]

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Olá gente 💚

Este fim de semana há um doce saudável e com direito a vídeo e tudo!!

Confere o vídeo e o passo a passo detalhado.

[ver aqui]

Ingredientes

100 gr de quinoa  [comprar aqui]

3 CS de xilitol [onde comprar]

400 ml de leite de coco [onde comprar]

Casca de 1 limão

2 paus de canela

3 gemas

Água qb

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Olá gente 💚

Mais uma dica para a marmita.

Muffins saudáveis com ingredientes simples e bons.

Ingredientes

4 ovos

Queijo qb

5 cogumelos frescos

Azeitonas a gosto

8 tomates cherry

Especiarias a gosto

Olá gente 💚

Vamos a outra sugestão de empadão?! 

Desta vez o puré foi feito com brócolos.

A minha versão favorita contínua a ser esta [ver aqui] com couve-flor.

Ingredientes

[Puré]

200 gr de brócolos cozidos

3 cl de queijo creme

1/2 cebola

Azeite qb

Especiarias a gosto

[Recheio]

150 g de de carne de porco picada

150 g de carne de vaca picada

1 cebola grande

2 tomates pelados

2 dentes de alho

1 folha de louro

Especiarias a gosto

Queijo ralado qb

Azeite qb

Sal qb 

Olá gente saudável 💚

Esta receita serve para pequeno-almoço, almoço, lanche ou jantar.

Para variar é simples, barata e boa.

📝 Ingredientes

4 ovos

1/2 pimento vermelho

20 folhas de espinafres

6 fatias de presunto sem aditivos

Olá gente saudável  💚

Queres uma marmita saudável mas repleta de sabor.

Sim?! Então aqui fica uma sugestão de salada.

Até tem direito a molho e tudo.

📝 Ingredientes

[Salada]

3 fatias de salmão fumado

80 gr de espinafres

1/2 pimento vermelho

1/2 pimento verde

50 gr de mexilhão

1 ovo cozido

[Molho]

2 cl de sopa iogurte natural

1 cl sopa de água

Caril qb

Curcuma qb

Tomilho qb

Alho em pó qb

Sal qb

Olá gente 💚

Sobrou alguns ingredientes das refeições anteriores?!

Então vamos comer as sobras com dignidade 😂😂

Aqui fica mais uma quiche saudável.

📝 Ingredientes

150 gr de frango assado

100 gr de azeitonas

6 tomates cherry

1/2 cebola

4 ovos

Queijo ralado qb