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Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Bolo de Chocolate Saudável

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É sempre ele que faz as sobremesas, não é justo. Assim sendo, para tornar o nosso Domingo mais doce fiz um bolo de chocolate com cobertura de iogurte grego ligeiro e creme de morangos.

Ele aprovou.

 

Ingredientes

Essência de baunilha [onde comprar]

100 gr de chocolate negro 70% [onde comprar]

2 colheres de sopa de óleo de coco [onde comprar]

2 colheres de farinha de coco

Adoçante a gosto

1 colher de café de canela

1 colher de chá de fermento

6 ovos

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Canapés de Sardinha

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Quem gosta de sardinha em lata ?  Nós . Caso gostem, não pode deixar de experimentar estes magníficos e simples canapés  Para entradas, lanches e até para uma refeição acompanhado por legumes e salada ... estes canapés combinam na perfeição.

 

Ingredientes

1 lata de sardinha em tomate

12 azeitonas picadas

1/2 cebola picada

Salsa picada 

2 ovos

 

 

Bolinhos de Coco e Quark

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Ele decidiu fazer estas delícias . Quem tem um namorado assim, não precisa de mais nada 
 
Ingredientes
 
100 gr farinha de coco
 
250 ml de queijo quark
 
50 gr queijo ralado
 
50 gr manteiga
 
4 ovos
 

xilitol qb [onde comprar] ou açúcar de coco qb [onde comprar]

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Waffle de Coco

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Só vim cá para deixar esta receita repleta de coco 

 

Ingredientes

1 colher de sopa de farinha de aveia [onde comprar]

1 colher de leite de coco [onde comprarou iogurte de coco

1 colher de sobremesa de óleo de coco [onde comprar]

Essência de baunilha a gosto [onde comprar]

1 colher de coco ralado [onde comprar]

Canela para polvilhar

1 ovo

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Frutas da Época - Maio

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 Come pelo menos uma fruta por dia que isso enche o teu dia de alegria  Com ajuda da DECO, apresento a proposta das frutas da época, as frutas deste mês de Maio.De seguida, podem encontrar um dos vários benefícios de cada fruta e as  suas calorias por 100 gramas 

 

Copos de Aveia e Banana

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 Para um pequeno almoço completo e saudável tens aqui uma receita divinal.

Só de pensar... estou com água na boca !

 

Ingredientes

Essência de baunilha [onde comprar]

7 colheres de sopa de flocos de aveia [onde comprar]

1 colher de sobremesa de mel

2 bananas pequenas

Recheio a gosto (ver ponto 4)

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Caril de Miolo de Camarão e Cogumelos

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 O almoço de hoje foi assim !

Perguntei no Facebook se alguém queria a receita e devido aos vários pedidos decidi partilhar.

 

Ingredientes

1 colheres de sopa de leite magro/desnatado [ já não faço uso de leite]

ou leite de coco [onde comprar]

1 colheres de sopa de farinha de aveia [onde comprar]

2 colheres de sopa de caril

1 colher de queijo quark

Especiarias a gosto

2 colheres de azeite 

1/2 cebola pequena

2 dentes de alho

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Bombons Saudáveis de Coco e Café

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Hoje foi o dia da mãe e nada como oferecer um presente doce, saudável e feito por nós  Esta receita é quase igual à do Bounty o que muda é a forma do bombom e o café.

 

Ingredientes

100 gr de chocolate 85% cacau

2 colheres de sopa de óleo de coco [onde comprar]
 
4 colheres de sopa de coco ralado
 
1 café expresso [onde comprar
 

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