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Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Desafio Saudável da Maria

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Quiche sem Farinhas

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 Mais uma receita dele 

 

Ingredientes

4 ovos 
150 gr ricotta 
1 courgette (ingrediente opcional, pode ser substituído) 
1 lata de cogumelos (ingrediente opcional, pode ser substituído) 
1 lata de atum (ingrediente opcional, pode ser substituído) 
Queijo ralado q.b
 

[ Receita do site Desafio Saudável da Maria ]

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Preparação
 
1.Num frigideira coloca uma colher de chá de azeita e cozinha durante uns minutos a courgette em cubos pequenos, o atum e os cogumelos;
2.De seguida, cola o preparado numa forma de silicone circular;
3.À parte, bate os ovos com a ricotta e de seguida coloca esse preparado na forma com os restantes ingredientes;
4. Por fim, cobre a o preparado com queijo ralado e leva ao forno por 20 minutos a 180º;
5.Nos últimos minutos coloca na opção grill para o queijo tostar.
 

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2 comentários

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    Maria e Miguel 14.09.2016 22:32

    Não ;)
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