Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

DESCONTOS ATÉ 60% NA PROZIS

Antes de mais BOOOM ANOO ! 🥳🥳Ano novo , saldos e claro que a prozis não poderia deixar de fora uma campanha incrível com produtos ate 60% de desconto . Clica na imagem e vê os produtos :

IMG_4955.jpeg

 

 

Como fazer a compra ?!  Deixo passo a passo :
1. Seleciona os produtos que queres e clica em comprar :

IMG_4969.jpeg

 

[ carrega no botão vermelho para produto ir para teu produto]

2. Depois de todos produtos selecionados carega no carrinho [no canto superior direito] para concluir a tua compra:

22571606_ZPOhj.jpeg

 

3. Confirma todos produtos e depois  usa os códigos NEWYEAR e DESAFIO desta forma :

IMG_4960.jpeg

 

22573163_gJv8z.jpeg

IMG_4959.jpeg

22573165_jQ8Yz.jpeg

 

3.1. Escolhe as tuas ofertas : 

IMG_4962.jpeg

 

 

4. Finaliza a compra:

22571613_MZUE8.jpeg

5.Seleciona onde desejas receber a encomenda :

22571615_3PLO9.jpeg

6.Seleciona a forma de pagamento :

IMG_4971.jpeg

IMG_4970.png

 

e basta aguardar a tua encomenda ❤️

Está campanha é até às 23:59 de 09/01/24.

Pão de queijo

6AD76AB2-40B7-4E84-BDE0-C9F4162FE4CA.jpeg

 

Bom dia e boa semana ,

Tinha aqui em casa uma tapioca perdida 

Tapioca Hidratada 500 g

 

e como não sou fã da famosa tapioca , decidi fazer pão de queijo com o que havia em casa.

 

Ingredientes

5 cs de tapioca [onde comprar]

150 gr de queijo ralado

2 cs de queijo creme

1 ovo

Cebola desidrata qb

Alho em pó qb

Oregãos a gosto

 

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

unnamed (1).png

 

 

Crepes Paleo

81EAE645-99B3-4D81-BC4D-02CB987FDA8C.jpeg

Olá gente 💚

 

Temos um novo brinquedo em casa: a máquina que faz crepes e panquecas da prozis [ver aqui]

Untitled.png

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

 

O Gustavo acertou na massa e segue a receita:

3 colheres de sopa generosas de polvilho doce

1 colher de sobremesa de xilitol [onde comprar]

5  gotas de drops de baunilha [onde comprar]

1 colher de sobremesa de manteiga derretida

1 colher de chá de fermento

1 iogurte natural

3 ovos

 

 

 

Konjac Doce Low Carb

unnamed.jpg

 

Olá gente 💚

 

Lembram-se da receita de arroz doce sem arroz?

Que era feito de quinoa [ver aqui]. Hoje fizemos uma substituição para ficar uma opção LowCarb. Utilizamos "arroz" de konjac.

konjac.png

 

Ingredientes

1 pacote de arroz de Konjac  [comprar aqui]

2 CS de xilitol [onde comprar]

5  gotas de drops de baunilha [onde comprar]

200 ml de leite de coco [em lata]

Casca de 1 limão

2 paus de canela

3 gemas

Água qb

 

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

unnamed (1).png

 

 

Empada de Frango e Batata Doce

D4F2ED2B-350A-491E-820F-9DB955FF2E2B.jpeg

Olá ,

Vai uma empada alternativa sem farinha de trigo ? Aqui está ela. Vocês vão precisar de :

Recheio

1 peito de frango cozido

1/2 pimento vermelho

1 cebola pequena

Especiarias a gosto

4 colheres de quark

Azeite qb

Massa

2 ovos

3 batatas doce

6 cs farinha teff [onde comprar

Sal qb

 

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

2.jpg

 

Mousse de Café e Chocolate

5B2A97E6-5EA9-4029-8922-4F1F26BC99A5.jpeg

Olá ,

O Gustavo esteve na cozinha a preparar uma mousse de três camadas.

Podem sempre fazer a versão mais simples [ver aqui]

Ingredientes:

4 ovos

Pitada de sal

200 ml de natas frescas

1 café expresso [onde comprar]

1 cs de óleo de coco [onde comprar

100 gr de chocolate negro [onde comprar]

1 cs de xilitol [onde comprar] ou 2 cs de stevia [onde comprar]

 

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

2.jpg

 

Petit Gâteau Saudável

3F8765D4-E44E-42E6-B94F-0034208B77A9.jpeg

 

A receita é de 2017 [ver aqui] e vale sempre relembrar .

 

📝Ingredientes

4 ovos

125 gr de chocolate negro[onde comprar]

2 cl de sopa de xilitol [onde comprar]

1 cl de sopa de óleo de coco [onde comprar]

2 cl de sopa de cacau em pó [onde comprar]

1 cl de chá de fermento

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

unnamed (1).png

 

 

Mousse de Maracujá [ sem adição de açúcar e sem lacticínios]

92E9F227-2017-43AD-81BA-DFF638EEE757.jpeg

Olá ,

Vamos aproveitar que os maracujás estão em promoção e fazer uma bela mousse? Sem natas, sem iogurte e sem claras. Anota esta receita.

 

Ingredientes:

10 maracujás

1 lata de leite de coco

1 colher de sobremesa de goma xantana [onde comprar]

4 colheres de sopa de xilitol [onde comprar]

1 copo de água

 

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

2.jpg

 

 

 

Brigadeiro Saudável [ sem lactose e sem adição de açúcar]

unnamed.jpg

Olá ,

Vocês querem um brigadeiro fácil de fazer , com ingredientes simple e sem lactose ? Então anotem a receita.

 

Ingredientes

3 bananas maduras pequenas

2 cs de cacau [onde comprar]

Essência de baunilha [onde comprar]

Coco ralado

Canela qb

 

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

2.jpg

 

 

 

Serradura Alternativa [ sem bolachas e sem leite condensado ]

52F3827B-0AE1-47DC-8373-19D2EF36258E.jpeg

Olá ,

Fomos desafiados por uma Maria a recriar um doce . Em alguns sítios é conhecido por serradura, aqui em casa é conhecido pelo doce branco. A minha mãe faz com natas, leite condensado e bolacha Maria [ estou a babar só de escrever]. Então fica a versão alternativa à nossa moda e com o que tínhamos em casa.

 

Ingredientes

Granola caseira [ver aqui]

2 cs de xilitol [onde comprar]

Essência de baunilha [onde comprar]

200 ml de natas [de preferência frescas]

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

2.jpg

 

 

 

 

Granola Saudável na Frigideira

F4B4F0D5-6252-4F90-A254-54AB5B8AE1B2.jpeg

Olá ,

Vamos lá fazer uma granola caseira e sem ter que ir ao forno ?

 

Ingredientes

30 gr de amêndoa [onde comprar]

30 gr de noz [onde comprar]

30gr de caju [onde comprar]

30gr de avelã [onde comprar]

Fio de xarope de coco  [onde comprar]

Lascas de coco a gosto [onde comprar]

3 cs de flocos de aveia [onde comprar]

Pedras de sal grosso

Canela a gosto

 

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

2.jpg

 

 

 

Chocolate Caseiro e Sem Aditivos

7DABB971-3F55-4097-92A9-0510ACF39435.jpeg

Olá gente ,

Andava na rede social da moda e encontrei uma opção de chocolate caseiro [original aqui]. Tive que fazer e não é que deu certo.

 

 Ingredientes

1 chávena de óleo de coco

1 chávena de cacau em pó [onde comprar]

Xarope de coco [onde comprarou xarope de tâmara [onde comprar]a gosto

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

2.jpg

 

 

 

Pudim de Mel e Ovos

0ED9E66D-5714-40A2-8DD2-B9D2473C2906.jpeg

Olá ,

Recebemos o melhor mel caseiro da zona e o Gustavo teve que fazer o famoso Pudim típico de Monchique. Como sempre, a receita sofreu algumas alterações.

 

Ingredientes

ovos

2 cs de mel

1 cs de azeite

1 cs de canela

Raspas de 1 limão

5 cs de açúcar de coco [onde comprar]

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

2.jpg

 

 

 

Bacalhau à Minhota com Puré de Couve-flor

1F9B68B3-262B-4A62-855D-FFD5F18DE9A8.jpeg

Olá gente,

Vamos a mais uma receita ? No caso a junção de duas ! Bacalhau à minhota mas deixámos a batata de lado e fizemos um puré de couve-flor.

Antes de passar à receita deixo outras sugestões com Bacalhau :

Bacalhau à Gomes de Sá

Bacalhau à Zé do Pipo

Bacalhau Espiritual

 

 Ingredientes

2 postas de bacalhau

1 couve- flor grande

1 pimento vermelho

1 pimento verde

2 dentes de alho

1 folha de louro

2 cebola

Azeite qb

Vinagre qb

Água qb

Especiarias a gosto

Azeitonas a gosto

Sal qb

 

 

 

Brownie de Cenoura e Cacau [sem farinha refinada e açúcar]

7AB45E76-8D61-4751-8DB0-6309F8D60F28.jpeg

Olá gente ,

As nossas cenouras parece que se multiplicam, logo tivemos que fazer esta delícia.

 Ingredientes

1 chávena de farinha de amêndoa [onde comprar]

1 chávena de óleo de coco [onde comprar]

Essência de baunilha qb [onde comprar]

1 chávena de xilitol [onde comprar]

1 chávena de coco ralado [onde comprar]

1 colher de cacau [onde comprar]

270 gr de cenoura cozida

4 ovos

  

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

2.jpg

 

 

Panqueca de Amêndoa e Coco

A00016E6-A994-4992-9799-E90576CDE417.jpeg

Olá gente ,

Fui até ao arquivo [Dezembro de 2018] do Instagram e encontrei estas panquecas lindas.

 

 Ingredientes

2 ovos

1 cs de xilitol [onde comprar]

1 colher de sobremesa de farinha de coco [onde comprar]

1 cs de manteiga de amêndoa [onde comprar]

Manteiga de amêndoa 1000 g

Opcional[decorar]:

pedaços de chocolate com amêndoas [onde comprar]

  

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

2.jpg

 

 

Banoffee Alternativo

E842ACFC-F32C-48C7-B783-FEEFF69AF994.jpeg

Olá ,

Eu pensava que isto era mais uma tarte, mas alguém me explicou que é uma espécie de banoffee [e eu nem sabia o que isso era].

Então vamos lá para mais uma sobremesa sem adição de açúcar refinado ou farinha branca! A base já vocês conhecem da Tarte de Chocolate ,o restante surgiu com o que havia na dispensa .

 

Ingredientes

massa

3 bananas

120 gr de farinha de aveia [onde comprar]

1 colher de sobremesa de óleo de coco [onde comprar]

recheio

Manteiga de amendoim crocante [onde comprar]

Chocolate negro [onde comprar]

Xilitol qb [onde comprar]

Natas frescas

2 bananas

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

unnamed (1).png

 

 

 

Perna de Pau no Copo

3853AF24-1B44-44C2-B9CF-13A30D6C0364.jpeg

Olá gente,

Ontem partilhei esta foto nas redes sociais pedi ajuda para o título. E a sugestão mais criativa  foi "perna de pau no copo". Grata a todos que ajudaram a escolher um nome para esta delícia.

 

Ingredientes

100 gr de morangos

3 cálices de vinho do porto

2+1 cs de xilitol [onde comprar]

1 pacote de natas

canela qb

cobertura:

pedaços de chocolate negro [onde comprar]

  

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

2.jpg

 

 

 

Torta de Cenoura Saudável

 

 

BE3102E2-8082-45C6-BD59-5DF4CC5EC9AC.jpeg

Olá gente,

Não é novidade por aqui que a minha mãe é uma cozinheira de mão cheia, as sobremesas dela são inexplicáveis. Assim sendo, venho partilhar com vocês uma receita de torta de cenoura. Adaptámos para ser uma versão mais leve.

[ arquivo do instagram : Setembro, 2019 ]

 

Ingredientes

7 ovos

1 laranja grande

800 gr de cenoura cozida

1 cálice de vinho do porto

7 cs de xilitol [onde comprar]

2 cs farinha de coco [onde comprar]

cobertura:

pedaços de chocolate negro [onde comprar]

natas qb

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

2.jpg

 

 

Empadão de Brócolos e Atum

CE8812AC-A2F4-443B-A209-EB3B4E038CC1.jpeg

Olá gente,

 

Inspirada no arquivo aqui do blog, refiz o empadão de brócolos [ver aqui] com algumas alterações. Mas a minha versão favorita contínua a ser esta [ver aqui] com couve-flor.

 

Ingredientes

[Puré]

250 gr de  brócolos

[Recheio]

1 lata de atum

1 cebola pequena

2 pimentos pequenos

Extracto de tomate qb

Cogumelos frescos laminados

Azeite aromatizado com alho

Queijo ralado 

Especiarias a gosto

 

 

 

 

Creme de Brócolos

0749EBC2-C1A8-414C-8B83-C6F3FD56A758.jpeg

Olá gente ,

Quando faço sopa, pego em todos legumes que tenho em casa e faço.

Deixo aqui o passo a passo deste creme verde.

 

 Ingredientes

1 cebola

4 brócolos

2 courgettes

1 cenoura grande

fio de azeite aromatizado

Especiarias a gosto

[alho em pó e mix pimenta] 

 

 

 

Bolachas sem Farinha

E1444378-5DD6-4F94-BC58-A484B1D37BFD.jpeg

Olá gente ,

Já conhecem esta receita [ver aqui] , mas decidi dividir

a massa e fazer várias.

 

Ingredientes

1 ovo grande

1 cc bicarbonato sódio 

3 cs de açúcar de coco [onde comprar]

3 cs de manteiga de amendoim crocante [onde comprar]

3 cs de chocolate negro em pedaços [onde comprar]

extra no topo [decorar]:

pedaços de chocolate negro [onde comprar]

  

Usa o código DESAFIO na loja Prozis e tem 10% de desconto e ofertas exclusivas

2.jpg